Consells per afrontar les dificultats derivades de l’esclerosi múltiple

L’esclerosi múltiple imposa multitud de dificultats a la vida diària de les persones afectades, per això aquests consells van enfocats a fer el dia a dia més senzill

La fatiga és una de les grans enemigues de les persones afectades d’esclerosi múltiple, així que conservar l’energia és fonamental per a tenir una vida una mica més senzilla. I la millor manera d’estalviar esforços innecessaris és planejar amb antelació les tasques del dia. Tenir una llista de tasques ajuda, incloent aquelles activitats rutinàries bàsiques. D’aquesta manera es pot prioritzar la importància de cadascuna i maximitzar l’esforç en aquelles tasques que es vagin a realitzar en un mateix lloc.

Pel que fa a la cura personal, existeixen diversos consells útils. El primer, dutxar-se amb aigua tèbia, no calenta, per a així evitar la sensibilitat i l’excés de vapor, que pot dificultar la respiració. A més, utilitzar un banc o seient pot ser útil i fer el bany més còmode. Vestir roba ampla augmenta la comoditat; usar botons magnètics fa que vestir-se sigui molt més senzill. Començar a vestir-se per la part inferior (la que requereix més esforç) és recomanable, i tenir la roba llesta de la nit anterior també fa guanyar temps. Utilitzar roba i calçat amb velcro facilita ajustar i treure’s les roba.

Per a les feines de casa, cal tenir en compte diversos punts. Un rentavaixella és fonamental, així com deixar assecar els plats a l’aire, en comptes d’assecar-los a mà. Netejar asseguda quan es pugui, i fer-ho a plena llum ajuda a que netejar sigui menys pesat. Tenir elements de neteja, així com escombraries, a més d’una habitació evita haver de caminar per la casa. Planificar les diferents tasques durant la setmana també és recomanable.

En general, és convenient prendre diversos descansos durant el dia; uns 10 minuts per cada hora de treball. Tenir tot el necessari per a la tasca a realitzar facilita que la finalitzem abans, alhora que estalvia passejos innecessaris. Aquests consells pretenen ajudar a que les tasques diàries siguin menys costoses, i així tenir energia per a les activitats que de debò volem fer.

Fuente: Multiple Sclerosis News Today