Beneficios del entrenamiento acuático en personas con Esclerosis Múltiple

Existen innumerables programas de ejercicios capaces de promover beneficios en las personas con Esclerosis Múltiple (EM) que van desde los estiramientos, los ejercicios cardiovasculares, de resistencia, etc. Al contrario que el entrenamiento realizado en tierra, el agua proporciona un medio ideal en el que realizar diferentes tipos de ejercicios mientras que de forma simultánea ofrece enfriamiento en la superficie corporal, algo muy importante en personas con EM que tienen baja tolerancia al calor. Existen tres principios fundamentales asociados con el entrenamiento acuático que lo diferencia con respecto al ejercicio en tierra y aire: Flotabilidad Dentro del agua nos sentimos más ligeros, nos resulta mucho más fácil movernos, realizamos menos esfuerzos, debido a una reducción aparente del peso de nuestro cuerpo. Es un medio más seguro, podemos movernos sin dispositivos de ayuda y sin riesgos de fracturas por caídas. Estas mismas actividades cuando se realizan en tierra sería considerablemente más difícil o insostenible, con mayor consumo de energía y comprometiendo la seguridad. En las personas con EM es frecuente el dolor y disminución de la movilidad de las articulaciones. Flotar en el agua disminuye la carga de las articulaciones. Los ejercicios acuáticos han demostrado que mejoran la fuerza muscular y son un entrenamiento efectivo en los pacientes con estos síntomas. Viscosidad / Resistencia Corresponde a la fuerza o resistencia que proporciona el agua frente a nuestro cuerpo en movimiento en comparación con el aire. Los ejercicios de resistencia, que mejoran la fuerza muscular, también pueden realizarse en el agua, ya que ofrece la ventaja de realizar una ligera resistencia dada su viscosidad. Es decir que cuando movemos una de nuestras extremidades sumergidas en el agua deberemos realizar una fuerza de arrastre en el medio viscoso en el que estamos sumergidos. El agua proporciona una resistencia contra el movimiento previsto realizándose así el entrenamiento de resistencia. Termodinámica Además de los efectos beneficiosos de la flotabilidad y la viscosidad del agua, las propiedades térmicas del agua pueden ser el factor más importante para el ejercicio acuático en pacientes con EM. Se ha de hacer especial hincapié en la necesidad de evitar el sobrecalentamiento durante el ejercicio en personas con EM. En los ejercicios realizados en tierra se utilizan diferentes estrategias o técnicas de enfriamiento durante el entrenamiento. El ejercicio acuático, en una piscina fría, es una estrategia de enfriamiento que ayuda a limitar la sensibilidad al calor que presentan las personas con EM. La transferencia del calor en el agua es 25 veces más rápida que el aire. Por lo tanto, el agua retiene el calor o el frío rápidamente cuando el cuerpo está sumergido en ella. Cada paciente con EM, debe identificar su propia “zona de confort” o situación de bienestar, con respecto a la temperatura del agua. Fuente original: In-pacient.es There are countless programs that can promote exercise benefits in people with multiple sclerosis (MS) ranging from stretching, cardio, resistance, etc. Unlike the training done on land, water provides an ideal environment in which to perform different types of exercises while simultaneously provides cooling in the body surface, which is very important for people with MS who have low heat tolerance. There are three fundamental principles associated with aquatic training that difference from land and air exercise: buoyancy In the water we feel lighter, we find it much easier to move, we make less effort due to an apparent reduction in the weight of our body. It is a more secure environment, we can move unaided and without risk of fractures from falls. These same activities when performed on earth would be considerably more difficult or untenable, with higher energy and compromising safety. In people with MS it is often pain and decreased mobility of the joints. Floating in water reduces the burden on joints. Water exercises have been shown to improve muscle strength and training are effective in patients with these symptoms. Viscosity / Resistance It corresponds to the force or resistance provided by the water in front of our body moving in comparison with air. Resistance exercises that improve muscle strength, can also be performed in water, as it offers the advantage of making a slight resistance due to its viscosity. This means that when one of our limbs move submerged in the water we perform a drag force in the viscous medium in which we are immersed. The water provides resistance movement against planned and carried out resistance training. Thermodynamics In addition to the beneficial effects of buoyancy and water viscosity, thermal properties of water may be the most important for aquatic exercise factor in MS patients. It is to place special emphasis on the need to avoid overheating during exercise in people with MS. In the exercises performed on land strategies or different cooling techniques are used during training. Aquatic exercise in a cold pool, cooling is a strategy that helps limit heat sensitivity displayed by people with MS. Heat transfer in water is 25 times faster than air. Therefore, the water retains heat or cold quickly when the body is immersed in it. Each patient with MS, must identify their own “comfort zone” or welfare situation with regard to water temperature. Original source: In-pacient.es Existeixen innombrables programes d’exercicis capaços de promoure beneficis en les persones amb Esclerosi Múltiple (EM) que van des dels estiraments, els exercicis cardiovasculars, de resistència, etc. Al contrari que l’entrenament realitzat en terra, l’aigua proporciona un mitjà ideal en el qual realitzar diferents tipus d’exercicis mentre que de forma simultània ofereix refredament a la superfície corporal, una cosa molt important en persones amb EM que tenen baixa tolerància a la calor. Hi ha tres principis fonamentals associats amb l’entrenament aquàtic que el diferencia respecte a l’exercici en terra i aire: flotabilitat Dins de l’aigua ens sentim més lleugers, ens resulta molt més fàcil moure’ns, vam realitzar menys esforços, a causa d’una reducció aparent del pes del nostre cos. És un mitjà més segur, podem moure’ns sense dispositius d’ajuda i sense riscos de fractures per caigudes. Aquestes mateixes activitats quan es realitzen…